Zo voorkomt en verhelpt uw bed rugklachten

Fysieke klachten in rug, schouder of nek zijn vaak te herleiden naar het slaapsysteem. Een te zacht of onvoldoende ondersteunend matras kan zorgen voor fysiek leed. In dit artikel leest u hoe een matras zou kunnen bijdragen aan het verhelpen van rugklachten. 

1. Moet je met onderrugklachten nu een stevig of een zacht matras nemen?

Met onderrugklachten is het heel belangrijk een bed te hebben wat u een juiste slaaphouding geeft. Daarbij is niet alleen het juiste matras belangrijk, maar zeker ook de juiste bodem. Deze moeten op elkaar zijn afgestemd. Elkaar versterken. In het algemeen kan gesteld worden dat schuimmatrassen, zoals latex en koudschuim, prima werken met een lattenbodem die de lighouding daarbij bepaalt. De verschillende zones in de bodem moeten ervoor zorgen dat uw bekkenrand de juiste ondersteuning ervaart. Dan kan de rug zich goed herstellen. Dit lukt vaak beter met een stevig matras dan met een zacht matras. 

2. Waarom heb ik soms pijn aan de ene kant van mijn rug en niet aan mijn andere kant? Hoe komt dat en wat kan ik eraan doen?

Tijdens het slapen ontstaat de voorkeur om met het gezicht naar de zijkant van het bed te liggen. Dit komt omdat de adem van uw partner minder zuurstof bevat, maar ook omdat onze rug minder goed tegen kou kan dan de buik. De zijkanten van het bed zijn kouder dan het midden.

Wanneer de ondersteuning van bed minder begint te worden, gaat het bekken steeds meer kantelen naar de nek. Dit zou de pijn in de rug kunnen verklaren en ook waarom het steeds aan dezelfde kant zit.

3. Wat helpt het om aan de andere kant te liggen?

Als u aan de andere kant in bed gaat liggen, gaat u automatisch meer op uw andere zijde liggen en dat kan zomaar het probleem veranderen. Het kost u wel een paar dagen doorzetten, want het is onwennig. Dat wil niet zeggen dat u aan de andere kant wel een goede ondersteuning heeft en het is mogelijk dat dan aan deze kant van de rug het probleem terug komt.